Можно ли кататься на коньках при кашле

Можно ли кататься на коньках при кашле

Ф игурное катание и бронхиальная астма (легкая степень тяжести) ремиссия.

Новое сообщение
Автор Сообщение
Nelli
Сообщений: 11
Санкт-Петербург
02.04.2007, 15:11. Фигурное катание и бронхиальная астма (легкая степень тяжести) ремиссия.

Здравствуйте!
Пожалуйста, подскажите!
Дочь 3,9г. Недавно начали заниматься ФК. Ребенок в диком восторге от этих занятий.
У нас диагноз Бронхиальная астма, далее БА, легкая степень, ремиссия. + часто болеет ОРЗ.
Врач наша, у который мы наблюдаемся, настойчиво рекомендовала нам заняться ФК для закаливания, укрепления здоровья.
Не хочу загадывать на будущее, в любом случае буду смотреть по ребенку. Но на данный момент времени , для меня главное это здоровье ребенка.
Вот у меня вопрос:
Если у нас закрепится стойкая ремисси + ребенок меньше станет болеть, то имея такой диагноз в анамнезе, нам разрешат выступать на соревнованиях?
Или имея такой диагноз — это уже приговор, что ни о каких серьезных занятиях спортом не может быть и речи?
Хотя в справке от врача для наших занятий ФК, врач указала наш диагноз и что рекомендовано: фигурное катание, плавание, физкультура.

Цитировать Ответить Об авторе Ссылка В Facebook Контакт В Twitter
Ответов 24. Страницы: 1 2
Ксюха
Сообщений: 144
02.04.2007, 16:11.

Не знаю, где как, а мы справки для соревнований (и вообще для занятий) берем в физкультурном диспансере. Там, в большинстве случаев, никому никакого дела нет до ваших заболеваний. Кардиограмму делают, анализ крови клинический, окулист смотрит. Хирург и невропатолог вообще формально подходят к вопросу, ЛОР принципиальный, но назначает лечение, а допус дает всегда. А с лечащими врачами это вообще никак не связано.

Какой спорт может быть лучше мужского одиночного фигурного катания?
Цитировать Ответить Об авторе Ссылка
Nelli
Сообщений: 11
Санкт-Петербург
02.04.2007, 22:41.
Ксюха пишет:
Даже если она не будет участвовать в соревнованиях, разве это так важно?!

Конечно не важно. На данный момент и на ближайшее время — это точно. Я привела ребенка на ФК ради здоровья (закрепить нашу ремиссию и поменьше болеть).
Я этот вопрос задала так, на будущее. Вдруг у нее будет неплохо получаться в ФК.
Просто после первого нашиегозанятияна льду и ОФП, вернее даже после ОФП, тренер вышла из зала после занятий и сказала, что она в «шоке», что у нее такого еще не было, чтобы так заниматься на первом занятии и так прыыыыгать. Готовьтесь мамочка, она у Вас будет кататься, будет прыгать. Разговаривать дальше с ней (что она имела ввиду) у меня не было времени, т.к. ребенок устал и плакал (время было, когда она должна спать днем).
В ФК я не разбираюсь ,поэтому не знаю что она могла увидеть там на ОФП, что ее повергло в шок и можно ли вообще что-то увидеть (учитывая что это первое занятие наше).
Вообщем я особо не обольщаюсь на счет ее слов в адрес дочери. Конечно, приятно было услышать.

Вот. Поэтому я и задала этот вопрос на форуме.

Цитировать Ответить Об авторе Ссылка
Rohan
Сообщений: 430
Санкт-Петербург
02.04.2007, 23:07.
Нечего с портретом маяться, если по фигуре всё и так понятно.
Цитировать Ответить Об авторе E-mail Ссылка
Anathema
Сообщений: 2848
Moscow
03.04.2007, 01:12.
Админ
Цитировать Ответить Об авторе E-mail Ссылка
вотэтода!
Сообщений: 7577
Санкт — Петербург

Цитировать Ответить Об авторе E-mail Ссылка
Nelli
Сообщений: 11
Санкт-Петербург
03.04.2007, 09:22.
вотэтода! пишет:
Там с астмой этой странная история: с одной стороны я сама читала, что физические занятия на холодном воздухе могут спровоцировать приступ, поэтому астматикам не рекомендуется заниматься лыжами, фк итд

Вот по поводу лыж, врач нам не рекомендовал (резкая смена температуры).
У меня вот самой конечно не астма, а поллиноз (весеннее цветение деревьев) уже сейчас набирает обороты, когда нахожусь на улице, да и дома тоже: насморк, глаза слезятся.
А вот с ребенком захожу на каток и у меня все окей, никаких признков поллиноза.

Цитировать Ответить Об авторе Ссылка
Nelli
Сообщений: 11
Санкт-Петербург
03.04.2007, 09:26.
вотэтода! пишет:
Не знаю, как по сегодняшним требованиям — можно ли расчитывать на серьезную спортивную карьеру человеку с такой серьезной болезнью, но по крайней мере лед лечит.

У нас вот только самое начало БА (легкая степень).
И поэтому мы сейчас серьезно взялись за это дело, чтобы она ее переросла и мы больше бы к ней не возвращались. По крайней мере я очень на это надеюсь.
Проводим закаливание: каждую неделю баня на даче (парилка ,далее обливаем холодной водой и ребенку так понравилось, что сама себя уже обливает. При этом конечно кричит от радости и шока от хол.воды. Дома: каждый вечер контрастный душ, заканчиваем холодным. Но этим мы занимаемся всего 2 мес. Но будем и дальше продолжать.
Плюс стали ходить на фигурное катание.

Цитировать Ответить Об авторе E-mail Ссылка
Оса
Сообщений: 11
Санкт-Петербург
26.10.2007, 16:44.

Оса
Я рада за вас!
способов лечения не так много.
ООЧЕНЬ надеюсь что перерастем этот диагноз.

Завтра едем покупать обмундирование.
А вы где катаетесь?

Цитировать Ответить Об авторе E-mail Ссылка
Оса
Сообщений: 11
Санкт-Петербург
26.10.2007, 23:01.
Цитировать Ответить Об авторе Ссылка
вотэтода!
Сообщений: 7577
Санкт — Петербург

Всего, всего, всего Вам самого лучшего! И побед и здоровья!

Цитировать Ответить Об авторе Ссылка вотэтода!
Сообщений: 7577
Санкт — Петербург

» нас наш тренер предупредил, что имейте в виду, что хронический насморк — профессиональное заболевание всех фигуристов. Интересно, правда ли это?»

Может у профессионалов это и так, но на нашем этапе как раз наоборот — аллергический аденойдит на льду проходит сто процентно. Аллергический кашель и насморк : катаемся — их нет, не катаемся — есть.

Такая же картина у нас, как у автора. Правда, астму не ставят, но были обструктивные бронхиты. Пошли на ФК с единственной целью — оздоровиться!
Удивительно, что после льда не болеем, а вот после садика.
Надеемся, не бросать это занятие, да еще и дыхательную гимнастику присоединить.
Кто-нибудь про Бутейко что-то в интернете находил? Интересуюсь давно, но информации ужасно мало!

источник

Можно ли кататься на коньках при кашле

Часто слышу, что лед, фигурное катание, хоккей — помогают от частых простудных заболеваний?

Есть у вас какие-нибудь мнения или примеры? Так это или нет?

А у меня подозрение, что мы от коньков наоборот чаще болеть стали..

Это не подозрения! У нас тоже самое. Причём теяжело, с высоченной температурой!

А у меня подозрение, что мы от коньков наоборот чаще болеть стали..
Ну Вы наверное на открытом катке занимались. Как можно болеть от коньков не понимаю, там же не морозильник.
У нас на катке температура +13 градусов, у меня гаймориты частые на фоне аллергии. Я когда стоию у бортика целый час наблюдаю за ребенком, у меня у самой нос пробивается и дышит. И у ребенка за месяц хождения аденоиды уменьшались.:080:

Читала про фигуристов наших, что многие из них были очень слабенькими и болезненными в детстве.:ded:

Часто слышу, что лед, фигурное катание, хоккей — помогают от частых простудных заболеваний?

Есть у вас какие-нибудь мнения или примеры? Так это или нет?

МЫ в прошлом году встали на коньки. В этом году ОРЗ болели только один раз. Может толк от коньков, а может просто переросли.

ой,а расскажите где вы с трех лет хоккеем занимаетесь?

Московский район
но не уверена берут сейчас ли и вообще как там сейчас с приемом-мы уже 6 лет на льду

Часто слышу, что лед, фигурное катание, хоккей — помогают от частых простудных заболеваний?

Есть у вас какие-нибудь мнения или примеры? Так это или нет?

мы на лыжи горные встали, теперь болеем мало (тфу-тфу-тфу)

Часто слышу, что лед, фигурное катание, хоккей — помогают от частых простудных заболеваний?

Есть у вас какие-нибудь мнения или примеры? Так это или нет?

:) без сомнений, это так.
Занимались 2,5 года, очень помогло в плане закалки, и не только. Стала выносливее и координированнее. Отличный вид спорта.
Заходите в топик юных фигуристов http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=3042184

:) без сомнений, это так.
Занимались 2,5 года, очень помогло в плане закалки, и не только. Стала выносливее и координированнее. Отличный вид спорта.
Заходите в топик юных фигуристов http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=3042184

Спасибо:flower: А где у нас в Купчино — Московском районе ближайший лед?

Спасибо:flower: А где у нас в Купчино — Московском районе ближайший лед?

Мы занимались на Космонавтов, 47. Это за Океем. Еще ближайший на Пролетарской и в парке Бабушкина. Но на Космонавтов лучше всего.:)

Автор ! Не узнали , где в Купчино ,или Московском , занимаются ?

Нет, но похоже ближе чем Обуховец ничего нет.

http://www.tulup.ru/places.html — это список катков

Нет, но похоже ближе чем Обуховец ничего нет.

http://www.tulup.ru/places.html — это список катков

Мы занимались на Космонавтов, 47. Это за Океем. Еще ближайший на Пролетарской и в парке Бабушкина. Но на Космонавтов лучше всего.:)

Под-те пож-та , а с какого возраста на Космонавтов берут .Спасибо .

Мы занимались на Космонавтов, 47. Это за Океем. Еще ближайший на Пролетарской и в парке Бабушкина. Но на Космонавтов лучше всего.:)

Это то, что называется детско-юношеский спортивный центр? А сколько там стоят занятия?

Отлично , со след . года пойдем . Спасибо

это Ледовый стадион. Там много секций и есть спортшкола. Как я понимаю, вам нужна секция (для себя). Два раза в неделю лед с ОФП (2льда+2ОФП) стоят от 3000=. Это считается недорого для ФК. Спортшколы дешевле, но это уже другая тема. Еще коньки дорогие. Но это того стоит. Я ссылку давала на проф. топик, там очень много информации за несколько лет, но найти наверное трудно.

Да, я там посмотрела, пока ничего не поняла, кроме того, что средние коньки стоят около 4500 тыс.

Мне бы попробовать поводить ребенка на занятия. Спортшкола не нужна, так, может перерастем ОРЗ. И хотелось бы не просто так на коньках стоять, а хоть какому-то минимуму научиться.

Я могу все подробно рассказать, можно в Контакте, можно по телефону. :)

Я могу все подробно рассказать, можно в Контакте, можно по телефону. :) или в личке.

а что именно? мы просто со Стекло знакомы :)

Меня инфа про коньки интересует , я дкмала Вы про это !:)

это Ледовый стадион. Там много секций и есть спортшкола. Как я понимаю, вам нужна секция (для себя). Два раза в неделю лед с ОФП (2льда+2ОФП) стоят от 3000=. Это считается недорого для ФК. Спортшколы дешевле, но это уже другая тема. Еще коньки дорогие. Но это того стоит. Я ссылку давала на проф. топик, там очень много информации за несколько лет, но найти наверное трудно.
А мы так и бросили туда ходить, но думаю пока:073:. Мое мнение, что надо с сентября отдавать с новой группой. Потому, что мы пошли в начале весны сейчас (до этого у себя во дворе катались вдвоем с сыном), там детки уже резвые все умеют, а мой закомплексовал и устроил протест.:0072:

Сейчас мы покупаем ролики и себе и сыну на лето, а с сентября снова пойдем. Так что кто со следующего года давайте знакомиться.:flower:

источник

Врач объяснила, как катание на лыжах и коньках может улучшить здоровье

МОСКВА, 25 янв — РИА Новости. Руководитель отдела интегрированных программ профилактики Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава РФ Римма Потемкина рассказала РИА Новости о том, какая физическая активность не навредит организму.

Движение для жизни

По словам Потемкиной, любая физическая активность позитивно влияет на здоровье. Однако нужно учитывать возраст и общее состояние человека, прежде чем начинать бегать или вставать на коньки.

«Есть общие рекомендации для всех, они поддерживаются Всемирной организацией здравоохранения. Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, человек должен 150 минут в неделю посвящать умеренной физической активности. Это минимум. То есть 30 минут пять дней в неделю, а лучше каждый день», — сказала РИА Новости врач.

При этом она добавила, что для снижения риска рака, ожирения и других заболеваний, нужно заниматься умеренной физической активность от 150 до 300 минут в неделю.

«К умеренной физической активности можно отнести пешую прогулку в таком темпе, что у человека возникает ощущение разогретости, учащается сердцебиение и появляется небольшая отдышка. Но не до такой степени, чтобы он не мог комфортно разговаривать с попутчиком», — пояснила врач.

По ее словам, если проявлять умеренную физическую активность полчаса в день, то можно потратить около 150 килокалорий.

«Чтобы их расходовать, нужно час мыть окна или пол, или 45 минут играть в волейбол, или полчаса ехать на велосипеде, проехав при этом 8 километров, или полчаса танцевать быстрые танцы, или пройти 3,2 километра за полчаса, или 20 минут играть в баскетбол, или бежать 15 минут, пробежав при этом 2,5 километра, или 15 минут подниматься по лестнице», — сказала она.

Интенсивные нагрузки

По словам врача, если человек выбирает интенсивные нагрузки, а катание на коньках и лыжах относится как раз к таким, то им нужно посвящать около 75 минут в неделю.

«Но коньки, естественно, не для всех. Если человек катается на них всю жизнь, то может это делать и в старости, лишь бы не было переломов. А если вы начинаете заниматься физической активностью в пожилом возрасте, лучше выбрать ходьбу», — отметила она.

Если человек решил заниматься интенсивными физическими нагрузками, такими, как катание на лыжах и коньках, он должен придерживаться следующих рекомендаций: мужчины после 40 лет должны получить консультацию врача, а женщины — старше 50 лет. При этом умеренные нагрузки не противопоказаны людям всех возрастов. Начинать нужно с 10 минут и постепенно увеличивать время занятий, советует Потемкина.

«Для детей катание на коньках, лыжах, санках вообще полезно. Они должны заниматься физической активностью минимум час в день, а интенсивная нагрузка должна быть каждый день — минимум 15 минут. Главное, чтобы это все было без травм», — сказала врач.

Лыжи как угроза лишнему весу

Потемкина напомнила, что в 90% случаев к ожирению ведет неправильный образ жизни: переедание и низкая физическая активность. Одни лишь физические упражнения не решат проблему избыточного веса, отметила она. Необходимо также следить за питанием: можно уменьшать не объемы пищи, а снижать потребление калорий, есть больше овощей и фруктов и меньше жирных продуктов.

Интенсивные нагрузки не очень подходят как способ борьбы с лишним весом, потому что ими трудно заниматься долго, так как человек устает, отметила Потемкина.

«Чтобы снизить вес, нужно заниматься умеренной физической активностью, но не менее часа. Это могут быть танцы, неспешная езда на велосипеде, плавание, но не на дистанцию. Все соревновательные виды физической активности относятся к интенсивным», — сказала она.

По словам врача, если преследуется цель сбросить лишний вес при катании на лыжах, нужно правильно распределять нагрузку.

«Если человек на лыжах пойдет, то пусть не кросс бежит, а ходит так, чтобы вспотеть, но не меньше часа. Тогда включается процесс, который начинает сжигать жир. Если он побежит кросс, через 15 минут он выдохнется. Жир при этом не успеет израсходовать», — пояснила она.

Потемкина также добавила, что катание на санках не поможет сбросить лишние килограммы. Эта зимняя забава — только для удовольствия.

«А если вы катаетесь на лыжах или коньках 30 минут в день в умеренном темпе, да так, чтобы вспотеть, — это отлично», — заключила врач.

источник

Катание на коньках – спорт, который творит чудеса!

Катание на коньках относится к такому уникальному виду двигательной активности, который одновременно является и спортом, и прекрасным отдыхом. К тому же фигурное катание – одно из красивейших видов спорта. Его приятно наблюдать в качестве зрителя. Но поскольку наша статья адресована тем, кто уже стал на коньки или только-только собирается это сделать, мы будем говорить сегодня не о зрелищной стороне фигурного катания, а о практической его пользе для здоровья человека.

Чтобы почувствовать на себе его благотворное влияние, совсем не обязательно становиться профессиональным фигуристом – достаточно научиться стоять на коньках и потом регулярно посещать каток. И для удовольствия, и для получения мощного заряда положительной энергии.

Оставляем на льду… лишний вес

Фигурное катание отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. Это то же самое, если бы вы бегали трусцой, но при этом здесь нет характерного для бега давления на колени. Интенсивность аэробной нагрузки при катании на коньках вы можете даже увеличить в разы, если будете размахивать руками.

Став на лед, и желая интенсивно тренироваться, вы получаете просто потрясающую возможность избавиться от избыточного веса. И здесь наблюдаются три составляющие успеха: время, расстояние и беспрерывность. Рассмотрим эти факторы чуть подробнее.

Время. Если вы будете кататься полчаса в день и три раза в неделю, то обязательно похудеете. А теперь представьте себе, каким будет показатель сброшенных килограммов, если вы будете заниматься фигурным катанием час или два часа в день и четыре раза в неделю. Впечатляет, не правда ли?

Расстояние. Предположим, что у вас на преодоление одного километра уходит 30 минут. В этом случае с мечтой расстаться с лишним весом можете распрощаться. Ну, разве что лезвия коньков будут служить вам вечно. Но ведь вы не для того коньки покупали! Поэтому ваше желание похудеть должно сопровождаться все новыми и новыми рекордами времени, затрачиваемого на прохождение определенного расстояния. Иначе говоря, с каждым разом это расстояние должно идти «в рост».

Беспрерывность. Начав тренировку и наметив определенную дистанцию, сделайте все возможное для того, чтобы пройти ее без остановок и пауз. Обеспечив тем самым эффект беспрерывности, вы получите другой эффект – уйдут лишние килограммы. К сведению: часовая «пробежка» на коньках избавит вас от 400 калорий.

Катание тренирует выносливость

Выносливыми мечтают стать многие, чтобы успешно противостоять различным испытаниям. Однако не знают, как ее успешно тренировать в себе. Наш совет: станьте на коньки, и вы увидите, как давняя мечта начинает осуществляться.

Как фигурное катание может тренировать выносливость? Очень просто – благодаря поддержанию устойчивого темпа на протяжении всего периода времени, затрачиваемого на преодоление заданного расстояния. Если вы новичок, то начинайте с коротких дистанций, постепенно с каждой тренировкой увеличивая их.

Катание на коньках также способствует укреплению тонуса мышц. Несмотря на то, что в основном работают мышцы ног, польза есть для всего тела, особенно для нижней части спины и мышц пресса.

Разрабатываются при катании и многие группы мышц, до которых порой невозможно добраться даже с помощью специальных тренажеров в спортзале. Посвящая занятиям фигурным катанием хотя бы час три раза в неделю, вы станете обладателем хорошей фигуры и красивой осанки.

Улучшается психологическое состояние

Что делают иные люди, когда у них плохое настроение или стресс? «Заедают» их калорийной едой, «запивают» большими дозами алкоголя или «душат» в табачном дыму. Ни первый, ни второй, ни третий способы не могут ни отвлечь вас от проблем, ни решить их. Фигурное катание, конечно, тоже не может изменить объективно сложившиеся обстоятельства вашей жизни, ставшие источниками вашего морально-психологического напряжения, однако оно в состоянии, во-первых, поменять ваш угол зрения на проблемы, во-вторых, помочь лучше справляться с ними.

Прийти на каток можно в одиночку, а можно с женой и детьми или в компании друзей. Тем самым заложить замечательную традицию, которая станет уникальным объединяющим началом, могущим сгладить непонимание и временные трудности.

Полезно выходить на лед стеснительным и малообщительным людям. На катке они смогут раскрепоститься, так как всегда найдется повод по-доброму посмеяться над собой и обзавестись новыми знакомствами.

Уметь кататься – стать уверенным в себе

Нередко можно видеть, как даже молодые люди в гололед идут очень осторожно, явно боясь упасть и получить травму. У того, кто умеет стоять на коньках, такие страхи исчезают – человек становится увереннее в себе. Достигается это за счет того, что тренировки на катке дают возможность контролировать свое тело, сделать его послушным и управляемым. Параллельно с этим и дети, и взрослые становятся спокойнее психологически, то есть у них исчезает страх оказаться в неловкой ситуации от внезапного падения.

Научившись кататься на коньках, многие люди испытывают чувство превосходства над теми, кто пока еще не «покорил» ледовую дистанцию. Разумеется, превосходства в хорошем смысле. И это тоже фактор уверенности в себе, стимулирующий к новым результатам («Я смог», «Я смогу еще лучше», «Я всегда буду первым» и т.д.).

Катание на коньках отлично помогает отточить пластику движений, их изящность и выразительность. Причем, скользить по льду под музыку можно и без особого мастерства, а чувство ритма не заставит себя ждать, придет со временем.

«Ударим» коньками по нездоровью

Катание на коньках происходит чаще всего на свежем воздухе, что для здоровья крайне важно. Учитывая, что современный человек значительную часть своего времени проводит в офисе перед компьютером или дома… тоже перед компьютером, то катание на коньках – это действенная борьба с гиподинамией, ставшей настоящим бичом нашего времени. Если не «ударить» по ней коньками, то вначале возникают нарушения осанки, а затем сколиоз и остеохондроз.

В результате тренировок повышаются защитные силы организма, улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Если вы подвержены частым простудам, у вас хронический кашель и диагностированы заболевания сердца, при которых нагрузки в принципе допустимы, то катание на коньках – это прямой путь к укреплению здоровья. Но чтобы эта цель не перешла в разряд недостижимых, нужна регулярность занятий. А регулярность становится в свою очередь хорошим (и приятным!) способом профилактики и лечения названных недугов.

Положительное влияние фигурного катания на здоровье выше, если каток находится под открытым небом. Но если зима не морозная, то кататься на свежем воздухе будет проблематично. Однако сегодня нет ничего невозможного: становиться на коньки можно не только зимой и при соответствующей температуре за окном, но и в любое другое время года. Такие замечательные возможности для прекрасного времяпровождения дает искусственный лед.

Кому на лед выходить нельзя

К сожалению, для такого приятного, тонизирующего и полезного для здоровья занятия как фигурное катание имеются серьезные противопоказания. Наиболее серьезными из них являются, конечно же, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Катание на коньках сопряжено с прыжками, а также вероятностью частых падений, что крайне неприемлемо при:

  • проблемах с позвоночником;
  • слабой костной ткани;
  • врожденных вывихах суставов;
  • проблемах со связками.

Если вы подозреваете наличие у себя или своего ребенка одной или нескольких таких проблем или знаете об их существовании наверняка, то перед тем как приступать к занятиям фигурным катанием необходимо проконсультироваться и тщательно обследоваться у врача-травматолога.

Если у вашего ребенка проблемы со зрением, он носит очки, но его очень тянет к тренировкам на льду, не запрещайте ему это. Только при этом возьмите на себя ответственность проследить за тем, чтобы ребенок не получал больших нагрузок, которые в его состоянии нежелательны и могут ему серьезно навредить.

Катаемся мы и наши дети на открытом либо закрытом катке, на льду достаточно прохладно всегда. Поэтому людям, страдающим заболеваниями почек, от занятий фигурным катанием разумнее всего отказаться. Либо как минимум больше внимания уделить одежде, чтобы избежать переохлаждения.

источник

Катание на коньках – спорт, который творит чудеса!

Катание на коньках относится к такому уникальному виду двигательной активности, который одновременно является и спортом, и прекрасным отдыхом. К тому же фигурное катание – одно из красивейших видов спорта. Его приятно наблюдать в качестве зрителя. Но поскольку наша статья адресована тем, кто уже стал на коньки или только-только собирается это сделать, мы будем говорить сегодня не о зрелищной стороне фигурного катания, а о практической его пользе для здоровья человека.

Чтобы почувствовать на себе его благотворное влияние, совсем не обязательно становиться профессиональным фигуристом – достаточно научиться стоять на коньках и потом регулярно посещать каток. И для удовольствия, и для получения мощного заряда положительной энергии.

Оставляем на льду… лишний вес

Фигурное катание отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. Это то же самое, если бы вы бегали трусцой, но при этом здесь нет характерного для бега давления на колени. Интенсивность аэробной нагрузки при катании на коньках вы можете даже увеличить в разы, если будете размахивать руками.

Став на лед, и желая интенсивно тренироваться, вы получаете просто потрясающую возможность избавиться от избыточного веса. И здесь наблюдаются три составляющие успеха: время, расстояние и беспрерывность. Рассмотрим эти факторы чуть подробнее.

Время. Если вы будете кататься полчаса в день и три раза в неделю, то обязательно похудеете. А теперь представьте себе, каким будет показатель сброшенных килограммов, если вы будете заниматься фигурным катанием час или два часа в день и четыре раза в неделю. Впечатляет, не правда ли?

Расстояние. Предположим, что у вас на преодоление одного километра уходит 30 минут. В этом случае с мечтой расстаться с лишним весом можете распрощаться. Ну, разве что лезвия коньков будут служить вам вечно. Но ведь вы не для того коньки покупали! Поэтому ваше желание похудеть должно сопровождаться все новыми и новыми рекордами времени, затрачиваемого на прохождение определенного расстояния. Иначе говоря, с каждым разом это расстояние должно идти «в рост».

Беспрерывность. Начав тренировку и наметив определенную дистанцию, сделайте все возможное для того, чтобы пройти ее без остановок и пауз. Обеспечив тем самым эффект беспрерывности, вы получите другой эффект – уйдут лишние килограммы. К сведению: часовая «пробежка» на коньках избавит вас от 400 калорий.

Катание тренирует выносливость

Выносливыми мечтают стать многие, чтобы успешно противостоять различным испытаниям. Однако не знают, как ее успешно тренировать в себе. Наш совет: станьте на коньки, и вы увидите, как давняя мечта начинает осуществляться.

Как фигурное катание может тренировать выносливость? Очень просто – благодаря поддержанию устойчивого темпа на протяжении всего периода времени, затрачиваемого на преодоление заданного расстояния. Если вы новичок, то начинайте с коротких дистанций, постепенно с каждой тренировкой увеличивая их.

Катание на коньках также способствует укреплению тонуса мышц. Несмотря на то, что в основном работают мышцы ног, польза есть для всего тела, особенно для нижней части спины и мышц пресса.

Разрабатываются при катании и многие группы мышц, до которых порой невозможно добраться даже с помощью специальных тренажеров в спортзале. Посвящая занятиям фигурным катанием хотя бы час три раза в неделю, вы станете обладателем хорошей фигуры и красивой осанки.

Улучшается психологическое состояние

Что делают иные люди, когда у них плохое настроение или стресс? «Заедают» их калорийной едой, «запивают» большими дозами алкоголя или «душат» в табачном дыму. Ни первый, ни второй, ни третий способы не могут ни отвлечь вас от проблем, ни решить их. Фигурное катание, конечно, тоже не может изменить объективно сложившиеся обстоятельства вашей жизни, ставшие источниками вашего морально-психологического напряжения, однако оно в состоянии, во-первых, поменять ваш угол зрения на проблемы, во-вторых, помочь лучше справляться с ними.

Прийти на каток можно в одиночку, а можно с женой и детьми или в компании друзей. Тем самым заложить замечательную традицию, которая станет уникальным объединяющим началом, могущим сгладить непонимание и временные трудности.

Полезно выходить на лед стеснительным и малообщительным людям. На катке они смогут раскрепоститься, так как всегда найдется повод по-доброму посмеяться над собой и обзавестись новыми знакомствами.

Уметь кататься – стать уверенным в себе

Нередко можно видеть, как даже молодые люди в гололед идут очень осторожно, явно боясь упасть и получить травму. У того, кто умеет стоять на коньках, такие страхи исчезают – человек становится увереннее в себе. Достигается это за счет того, что тренировки на катке дают возможность контролировать свое тело, сделать его послушным и управляемым. Параллельно с этим и дети, и взрослые становятся спокойнее психологически, то есть у них исчезает страх оказаться в неловкой ситуации от внезапного падения.

Научившись кататься на коньках, многие люди испытывают чувство превосходства над теми, кто пока еще не «покорил» ледовую дистанцию. Разумеется, превосходства в хорошем смысле. И это тоже фактор уверенности в себе, стимулирующий к новым результатам («Я смог», «Я смогу еще лучше», «Я всегда буду первым» и т.д.).

Катание на коньках отлично помогает отточить пластику движений, их изящность и выразительность. Причем, скользить по льду под музыку можно и без особого мастерства, а чувство ритма не заставит себя ждать, придет со временем.

«Ударим» коньками по нездоровью

Катание на коньках происходит чаще всего на свежем воздухе, что для здоровья крайне важно. Учитывая, что современный человек значительную часть своего времени проводит в офисе перед компьютером или дома… тоже перед компьютером, то катание на коньках – это действенная борьба с гиподинамией, ставшей настоящим бичом нашего времени. Если не «ударить» по ней коньками, то вначале возникают нарушения осанки, а затем сколиоз и остеохондроз.

В результате тренировок повышаются защитные силы организма, улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Если вы подвержены частым простудам, у вас хронический кашель и диагностированы заболевания сердца, при которых нагрузки в принципе допустимы, то катание на коньках – это прямой путь к укреплению здоровья. Но чтобы эта цель не перешла в разряд недостижимых, нужна регулярность занятий. А регулярность становится в свою очередь хорошим (и приятным!) способом профилактики и лечения названных недугов.

Положительное влияние фигурного катания на здоровье выше, если каток находится под открытым небом. Но если зима не морозная, то кататься на свежем воздухе будет проблематично. Однако сегодня нет ничего невозможного: становиться на коньки можно не только зимой и при соответствующей температуре за окном, но и в любое другое время года. Такие замечательные возможности для прекрасного времяпровождения дает искусственный лед.

Кому на лед выходить нельзя

К сожалению, для такого приятного, тонизирующего и полезного для здоровья занятия как фигурное катание имеются серьезные противопоказания. Наиболее серьезными из них являются, конечно же, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Катание на коньках сопряжено с прыжками, а также вероятностью частых падений, что крайне неприемлемо при:

  • проблемах с позвоночником;
  • слабой костной ткани;
  • врожденных вывихах суставов;
  • проблемах со связками.

Если вы подозреваете наличие у себя или своего ребенка одной или нескольких таких проблем или знаете об их существовании наверняка, то перед тем как приступать к занятиям фигурным катанием необходимо проконсультироваться и тщательно обследоваться у врача-травматолога.

Если у вашего ребенка проблемы со зрением, он носит очки, но его очень тянет к тренировкам на льду, не запрещайте ему это. Только при этом возьмите на себя ответственность проследить за тем, чтобы ребенок не получал больших нагрузок, которые в его состоянии нежелательны и могут ему серьезно навредить.

Катаемся мы и наши дети на открытом либо закрытом катке, на льду достаточно прохладно всегда. Поэтому людям, страдающим заболеваниями почек, от занятий фигурным катанием разумнее всего отказаться. Либо как минимум больше внимания уделить одежде, чтобы избежать переохлаждения.

источник


Adblock
detector